Er worden nogal wat positieve eigenschappen aan de blauwe bes toegeschreven. Goed voor je spieren, hersenen, cholesterol, het DNA en de bloeddruk. Misschien een idee om het aan het drinkwater toe te voegen?

  • Porties:
    10
  • Voorbereidingstijd:
  • Kooktijd:
  • Koolhydraten:
    6.5g
Ingrediënten
  • 90 gram kokosmeel
  • ¼ Theelepel zout
  • 100 ml kokosolie (vloeibaar)
  • 250 ml kokosmelk
  • 2 eetlepels citroensap
  • 1 eetlepel citroenrasp
  • 6 eieren
  • 1 eetlepel vanille extract
  • Vloeibare zoetstof
  • 150 gram blauwe bessen

Het maakt mij niet uit, ik gebruik de blauwe bes vooral omdat hij zo goed smaakt, er altijd goed uitziet en zo moeiteloos past in mijn laag koolhydraat leefstijl. Deze koek lijkt op een plaattaart en maak je van blauwe bessen, kokos, citroen en eieren. Eerlijk delen, de koek is snel op.

Bereiding
  • Verwarm de oven voor op 180 graden.
  • Doe alle ingrediënten, behalve de bessen, in een kom.
  • Mix met een mixer de ingrediënten kort tot een beslag.
  • Proef nog even en voeg indien gewenst nog wat extra zoetstof toe.
  • Verdeel de bessen door het beslag en roer voorzichtig.
  • Doe het beslag in een ronde vorm, een vierkante vorm of muffinvormpjes.
  • De muffins of koeken 40 minuten bakken, de grote vormen 55-60 minuten.
  • Lekker met zelfgeklopte room, gezoet met zoetstof of wat losgeklopte crème fraiche.

Recept printen

Vergelijkbare recepten

Aardbeien in chocoladesaus

Bekijk

Fruit en chocolade, een verwenmoment. Wanneer je gebruik maakt van de Atkins chocolade is het ook nog eens laag in koolhydraten. Wees creatief en probeer ook eens ander fruit.

Yoghurtshake ijs

Bekijk

Door de volle of Griekse yoghurt en de Atkins Shake mix is dit een heerlijk vullend nagerecht. In kleinere porties is het ijs ook een heerlijk tussendoortje. De hoeveelheden zijn voor 1 persoon. Maak gerust wat meer zodat de rest in de diepvries bewaard kan worden.

Bosbes pannenkoek

Bekijk

Iedereen die het normaal vindt om minder koolhydraten te eten kan gewoon meedoen want minder koolhydraten eten kan altijd, ook als het om de pannenkoek gaat.