Koolhydraatarme inspiratie
Wij zijn er voor je om je koolhydraatarme leefstijl leuker en positiever te maken. We hebben van alles voor je om je te helpen en te inspireren, zoals heerlijke low carb recepten of Atkins producten.
klanten geven Atkins een
Inloggen met Facebook
Login
- Recepten
Wie zegt dat low carb alleen uit biefstuk, kaas en eieren bestaat? Hier vind je niet alleen de lekkerste koolhydraatarme gerechten maar ze zijn ook nog eens simpel en snel te bereiden! Bekijk onze heerlijke, evenwichtig samengestelde koolhydraatarme recepten waardoor je naar iedere maaltijd uitkijkt. Of bekijk onze lijst met 12 favoriete koolhydraatarme recepten voor ontbijt, lunch, diner en tussendoor.
Filter op momenten
Selecteer jouw moment:
- Snacks
- Diner
- Lunch
- Ontbijt
- Bekijk alles
Bekijk
Koolhydraatarm ingewikkeld? Niet als je de courgette in plaats van je favoriete pasta gebruikt. De bolognese saus maak je zelf gewoon volgens eigen recept. In een handomdraai een eenvoudig koolhydraatarm ‘pasta’gerecht.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 5 minuten
Kooktijd 5 minuten
Bekijk
Een zoete snack, een variatie bij het ontbijt of als nagerecht met een schep slagroom, deze muffins laten zich makkelijk variëren. Lekker met bosbessen of ander rood fruit dat je over hebt.
Porties 8 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 25 minuten
Kooktijd 25 minuten
Bekijk
Vandaag is Rocky Road Day! Rocky Road staat voor een combinatie van marshmellows, noten en chocolade. Je kunt er cake, een fudge of ijs mee maken. Combineer dit op de juiste manier en je hebt ook nog eens een koolhydraatarme Rocky Road.
Porties 6 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 12 minuten
Kooktijd 12 minuten
Bekijk
Mijn favoriete salade want: makkelijk, snel, er kan van alles in dat over is en altijd koolhydraatarm. Goed te combineren met koolhydraatarm brood en de wensen van de rest van het gezin. Eet het als maaltijdsalade of als bijgerecht.
Porties 2 | Voorbereidingstijd
20 minuten
Kooktijd 15 minuten
Kooktijd 15 minuten
Bekijk
Ze zijn er weer, asperges. Vanaf begin april tot eind juni kunnen we genieten van dit witte goud. Als start van het seizoen beginnen we met de klassieke bereiding met ei en boter.
Porties 2 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd 20 minuten
Kooktijd 20 minuten
Bekijk
Een hartige taart leent zich uitstekend om lekker en makkelijk veel groenten binnen te krijgen. Een echte Nederlandse groente is prei. Heb je nog een portie over? Bewaar deze dan voor de lunch voor de volgende dag of vries het in.
Porties 3 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd 20 minuten
Kooktijd 20 minuten
Bekijk
Een eenvoudige populaire makkelijk te maken salade. Maak de maaltijd compleet met zelfgebakken koolhydraatarm Atkins brood.
Porties 4 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 2 minuten
Kooktijd 2 minuten
Bekijk
Of het op Nutella lijkt mag je zelf bepalen, lekker is het wel. En heel makkelijk want zelf chocopasta maken heb je zo gedaan. Zo maak je voor het hele gezin een smakelijk smeersel zonder de suiker.
Porties 12 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd 10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Bekijk
Op zoek naar een nieuwe variant van zelfgebakken brood? Probeer eens dit tomaten brood!
Porties 16 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 45 minuten
Kooktijd 45 minuten
Bekijk
Pindakaas is erg populair broodbeleg. Als we het zo lekker vinden, waarom maken we dan niet gewoon een pindakaas brood? Onze Atkins diëtist maakte dit heerlijke recept.
Porties 15 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 40 minuten
Kooktijd 40 minuten
Bekijk
Heb je nog wat noten, zaden, pitten, kokosmeel of gedroogd fruit over? Maak dan dit notenbrood. Er kan eigenlijk van alles in. Deze is gemaakt met Atkins Crunchy Muesli.
Porties 10 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 90 minuten
Kooktijd 90 minuten
Bekijk
De lekkerste chocolademelk maak je zelf. Deze makkelijke koolhydraatbeperkte variant mag in december niet ontbreken. Maak hem met de melk die je lekker vindt en garneer met je favoriete pure chocolade.
Porties 2 | Voorbereidingstijd
5 minuten
Kooktijd 5 minuten
Kooktijd 5 minuten
Bekijk
Als toetjes liefhebber is de pavlova onmisbaar bij feestelijkheden. Voor deze kerst een heerlijke koolhydraatarme variant!
Porties 10 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 90 minuten
Kooktijd 90 minuten
Bekijk
De granito zijn voor veel doeleinden geschikt. Als zomerse snack bijvoorbeeld maar ook in de winter als tussengerecht bij je diner of als nagerecht.
Porties 6 | Voorbereidingstijd
30 minuten
Kooktijd 180 minuten
Kooktijd 180 minuten
Bekijk
Je eigen bonbons maken, dat hoeft niet moeilijk te zijn. Goede pure chocolade, olie, boter en een smaakmaker of garnering en de vriezer doet de rest. Gebruik je fantasie!
Porties 20 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 60 minuten
Kooktijd 60 minuten
Bekijk
Natuurlijk is de coconut reep ideaal om mee te nemen maar je kunt er veel meer mee. Je eigen romige kokos yoghurt maken bijvoorbeeld. Met de koolhydraatarme muesli maak je het ook nog eens extra crunchy.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd minuten
Kooktijd minuten
Bekijk
Bij een high tea horen natuurlijk scones! Wij maken ze koolhydraatarm zodat ook jij gewoon mee kan doen met de high tea!
Porties 4 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 16 minuten
Kooktijd 16 minuten
Bekijk
Voor een overheerlijke koolhydraatarme wrap zijn maar twee dingen nodig; wraps en creativiteit. Wraps kun je eindeloos combineren en ze zijn verspillingsproof, alle restjes kun je erin verwerken. Deze keer staat de spinazie, kool en garnalen wrap op het menu. Probeer en varieer!
Porties 2 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Bekijk
In de herfst mag een stoofpotje niet ontbreken. Maak het gerecht op tijd en zet het in de oven. De tijd doet het meeste werk. Het gerecht is gemaakt met broccoli rijst. Deze kun je ook vervangen door een portie koolhydraatarme Atkins Penne.
Porties 4 | Voorbereidingstijd
20 minuten
Kooktijd 180 minuten
Kooktijd 180 minuten
Bekijk
Het wordt steeds kouder buiten en wat is er dan lekkerder dan een zelfgebakken brood? Heerlijk in combinatie met deze bloemkool curry!
Porties 4 | Voorbereidingstijd
30 minuten
Kooktijd 80 minuten
Kooktijd 80 minuten
Bekijk
Vandaag is het Boerenkooldag! De boerenkool is veelzijdig. Maak er een smoothie, wrap, stamppot of soep mee. Iets minder vanzelfsprekend is boerenkool bij het ontbijt. Vandaag is een goed moment om dat uit te proberen; de boerenkoolshakshuka.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Bekijk
De koning van de junkfood is toch wel de hamburger. En vandaag mag het want het is internationale junkfood dag.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
5 minuten
Kooktijd 5 minuten
Kooktijd 5 minuten
Bekijk
Yes, het is volop zomer en dat vieren wij met deze heerlijke koolhydraatarme ijstaart!
Porties 10 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd 300 minuten
Kooktijd 300 minuten
Bekijk
Kies je voor uitgebreid of kies je voor makkelijk tijdens de feestdagen? Met de Atkins Tortilla Wraps eet je natuurlijk koolhydraat beperkt en kun je alle kanten op.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Bekijk
Koolhydraatarm ontbijten wordt steeds vanzelfsprekender. Doordat je voldoende eiwitten en vetten eet heb je energie genoeg voor de hele dag. We hebben daarom 9 koolhydraatarme ontbijt opties op een rij gezet. Wat kies jij vandaag?
Porties 1 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd minuten
Kooktijd minuten
Bekijk
Poké bowl bestaat uit verse vis, meestal tonijn, gemarineerd in sojasaus met groenten en rijst. Voor wie koolhydraatarm eet is dit gerecht in een handomdraai koolhydraatarm te maken.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd 5 minuten
Kooktijd 5 minuten
Bekijk
De camembert is een veelzijdig stuk kaas. Deze gebakken camembert uit de oven leent zich uitstekend voor een nagerecht.
Porties 6 | Voorbereidingstijd
5 minuten
Kooktijd 10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Bekijk
Boerenkoolstamppot is een smakelijk en traditioneel Oer-Hollands gerecht. Deze variant met pompoen is koolhydraatarm en lekker makkelijk te bereiden.
Porties 3 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 30 minuten
Kooktijd 30 minuten
Bekijk
Steeds vaker vieren wij Halloween. Op zo’n dag wil je wel lekker en snel eten, als het kan met minder koolhydraten. Laat je verrassen met deze Atkins wrap Halloween pizza.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
5 minuten
Kooktijd 15 minuten
Kooktijd 15 minuten
Bekijk
De zomerse salades maken plaats voor andere gerechten, bijvoorbeeld voor de gevulde portobello’s.
Porties 2 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd 20 minuten
Kooktijd 20 minuten
Bekijk
Wie geniet er niet van een lekker pruttelend potje op het fornuis? Deze Italiaanse kipstoofpot stooft 2 uur en is lekker licht.
Porties 4 | Voorbereidingstijd
30 minuten
Kooktijd 120 minuten
Kooktijd 120 minuten
Bekijk
Probeer deze heerlijke pittige koolhydraatarme spinaziesoep met gember en sojasaus!
Porties 2 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Bekijk
Deze Frambozen Tompouce is koolhydraatarm en gegarandeerd een succes op de Paastafel, ook voor mensen die zich niet met koolhydraten bezig willen houden.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Bekijk
Probeer taco's eens op een geheel andere manier! Deze taco schelpen van kaas zijn heerlijk, knapperig en daarnaast erg koolhydraatarm. Eet smakelijk!
Porties 2 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd 30 minuten
Kooktijd 30 minuten
Bekijk
Wel de chocolade cake maar niet de koolhydraten. Dat kan, met Atkins!
Porties 10 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 35 minuten
Kooktijd 35 minuten
Bekijk
Rode bietjes, wat een mooie en veelzijdige groente. Je kunt er van alles mee en ook wanneer je (een keertje) geen vlees wilt eten zijn rode bieten een echte uitkomst.
Porties 4 | Voorbereidingstijd
20 minuten
Kooktijd minuten
Kooktijd minuten
Bekijk
Een heerlijk Caribisch gerecht, eenvoudig te bereiden en gewoon met weinig koolhydraten. Lekker met een salade naar keuze of een guacamole saus.
Porties 4 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd 30 minuten
Kooktijd 30 minuten
Bekijk
Ook zo’n zin in shoarma? Kies voor extra groenten en maak je eigen knoflooksausje. Laat het broodje weg of vervang het door een paar stevige stukken ijsbergsla.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd 10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Bekijk
Op zoek naar heerlijke gezondere chocolade variaties? Wij hebben er vier voor je op een rij!
Porties 2 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd minuten
Kooktijd minuten
Bekijk
Deze koolhydraatarme courgette rolletjes met kaas en tomatensaus zien er niet alleen leuk uit, maar staat ook binnen no-time op tafel!
Porties 4 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd 25 minuten
Kooktijd 25 minuten
Bekijk
Wil je lekker en makkelijk eten in het weekend en ook op je koolhydraten letten? Met de Atkins Koolhydraatarme Volkoren bollen kun je nu volop koolhydraatarm variëren. Een broodje kipshoarma bijvoorbeeld. Lekker met zelfgemaakte knoflooksaus, pittige uitjes, sla en tomaat.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd minuten
Kooktijd minuten
Bekijk
Dit Oosterse kipgerecht zit bomvol heerlijke ingrediënten en smaken. Serveer het met bloemkoolrijst, broccoli of een salade en je maaltijd is compleet! Enjoy!
Porties 4 | Voorbereidingstijd
210 minuten
Kooktijd 30 minuten
Kooktijd 30 minuten
Bekijk
Met aardbeien kun je heerlijke nagerechten maken maar gecombineerd met een kaassoort, sla en een dressing is de aardbei ook bij de lunch een aanrader.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
30 minuten
Kooktijd minuten
Kooktijd minuten
Bekijk
Is voor jou een dag zonder chocolade niet compleet? Maak dan eens heerlijke zelfgemaakte chocolade ijs met onze Atkins Brownie reep.
Porties 2 | Voorbereidingstijd
3 minuten
Kooktijd minuten
Kooktijd minuten
Bekijk
Een heerlijke maaltijd voor ieder moment van de dag: de feta & spinazie wrap.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 20 minuten
Kooktijd 20 minuten
Bekijk
Verras jouw Valentijn met deze zelfgemaakte cheesecake!
Porties 8 | Voorbereidingstijd
30 minuten
Kooktijd 60 minuten
Kooktijd 60 minuten
Bekijk
Kom helemaal in de oranje sfeerstemming met ons recept voor koolhydraatarme oranje oepsies.
Porties 10 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd 30 minuten
Kooktijd 30 minuten
Bekijk
Wat kun je doen met pompoen? Heel veel maar niet het hele jaar door. Vandaag, op deze regenachtige herfstdag kozen wij voor de ultra makkelijke pompoen salade bestaande uit pompoen, noten, sesamzaad, rucola en een dressing.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
5 minuten
Kooktijd 20 minuten
Kooktijd 20 minuten
Bekijk
Met maar 10.6 gram koolhydraten per quesadilla maak je met ons recept het ideale gerecht voor een low carb lifestyle!
Porties 1 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 20 minuten
Kooktijd 20 minuten
Bekijk
De Atkins Cookies & Cream repen zorgen voor een verrassende zoete smaak en maken de taart net even anders dan anders.
Porties 12 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd 300 minuten
Kooktijd 300 minuten
Bekijk
Geniet van een verantwoorde lunch met ons recept voor Zalm Lunch Wraps. Een heerlijke verfrissende maaltijd vol vezels en proteïne.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
5 minuten
Kooktijd 5 minuten
Kooktijd 5 minuten
Bekijk
Een lekkere verantwoorde avondsnack met onze koolhydraatarme tortilla wraps als dippers met een heerlijke groene salsa dip!
Porties 3 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd 5 minuten
Kooktijd 5 minuten
Bekijk
Altijd gedacht dat groenten en fruit geen goede combinatie zijn in een hoofdgerecht? Voor deze bietensalade maak je vast een uitzondering!
Porties 2 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd minuten
Kooktijd minuten
Bekijk
Met de lente komt ook de zin in salades. Een pastasalade kun je zowel warm als koud eten.
Porties 2 | Voorbereidingstijd
25 minuten
Kooktijd minuten
Kooktijd minuten
Bekijk
Verras je familie of vrienden met een heerlijk low carb hoofdgerecht. Probeer dit Atkins recept voor kip met een romige bacon saus.
Porties 5 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 35 minuten | Fase 1
Kooktijd 35 minuten | Fase 1
Bekijk
Probeer deze koolhydraatarme hartige taart met spinazie en geitenkaas. De combinatie van ei, spinazie en geitenkaas zorgen voor een fantastische hartige smaak.
Porties 6 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd 55 minuten
Kooktijd 55 minuten
Bekijk
Deze koolhydraatarme gebakken courgette frietjes hebben een crispy Parmezaanse topping. Ze zijn gezond en super makkelijk om te maken!
Porties 4 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 15 minuten | Fase 1
Kooktijd 15 minuten | Fase 1
Bekijk
Ook bij een low carb lifestyle hoort natuurlijk een gezonde dosis chocolade. Met dit heerlijke recept voor koolhydraatarme brownies zorg je ervoor dat je aan jouw chocolade cravings kunt voldoen.
Porties 2 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 15 minuten
Kooktijd 15 minuten
Bekijk
Deze boerenkooltaart is heerlijk in de herfst en winter. Snij de taart in punten en vries in wat je niet op eet. Lekker makkelijk voor een volgende keer.
Porties 4 | Voorbereidingstijd
30 minuten
Kooktijd 45 minuten | Fase 1, 2, 3, 4
Kooktijd 45 minuten | Fase 1, 2, 3, 4
Bekijk
Met dit recept voor courgette chips maak je de lekkerste, knapperigste en gezondste chips die je maar kunt bedenken. Lekker als tussendoortje of als bijgerecht!
Porties 4 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 50 minuten | Fase 1, 2, 3, 4
Kooktijd 50 minuten | Fase 1, 2, 3, 4
Bekijk
Courgette pasta is, naast de Atkins pasta, één van de beste koolhydraatarme alternatieven voor pasta.
Porties 2 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Bekijk
Koolhydraat verlaagd brood is goed verkrijgbaar maar zelf brood bakken en daarbij de restjes kaas, noten, zaden en pitten verwerken is veel leuker én lekkerder.
Porties 16 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd 15 minuten
Kooktijd 15 minuten
Bekijk
Het echte broodje gezond maak je niet met brood maar met komkommer! Maak nu jouw eigen groene stokbroodje met een heerlijke vulling van tonijnsalade.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
5 minuten
Kooktijd 1 minuten
Kooktijd 1 minuten
Bekijk
Probeer nu ons overheerlijke havermout pannenkoeken recept en begin iedere dag met een stralend ontbijt!
Porties 4 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Bekijk
Op een verantwoorde manier meegenieten van de gezelligheid rond kerst? Maak dan nu je eigen koolhydraatarme amandel kerstkoekjes.
Porties 12 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd 10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Bekijk
Een overheerlijke koolhydraatarme tomatensaus. Lekker met de Atkins pasta of een koolhydraatarme pizza.
Porties 6 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 30 minuten
Kooktijd 30 minuten
Bekijk
Beperkt in koolhydraten maar toch de overheerlijke smaak van échte pannenkoeken. Heerlijk op koude regenachtige herfstdagen!
Porties 2 | Voorbereidingstijd
5 minuten
Kooktijd 5 minuten
Kooktijd 5 minuten
Bekijk
Voor iedereen die op zoek is naar variatie voor het ontbijt. Doe eens gek en ontbijt met ijs! Een voedzaam en fris lekker-anders ontbijt.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
3 minuten
Kooktijd minuten
Kooktijd minuten
Bekijk
Wil je altijd al eens een bloemkoolpizza maken? Dan is dit hét recept voor jou!
Porties 8 | Voorbereidingstijd
20 minuten
Kooktijd 20 minuten
Kooktijd 20 minuten
Bekijk
Iedereen heeft af en toe zin in een patatje. Dat kan ook verantwoord met deze frietjes die zijn gemaakt van knolraap!
Porties 4 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 25 minuten
Kooktijd 25 minuten
Bekijk
Luchtige red velvet cupcakes met een heerlijke koolhydraatarme topping erop. Het ideale tussendoortje!
Porties 8 | Voorbereidingstijd
30 minuten
Kooktijd 35 minuten
Kooktijd 35 minuten
Bekijk
Voor alle rijst-liefhebbers hebben we nu een recept voor koolhydraatarme bloemkoolrijst! Super simpel te maken en het smaakt heerlijk.
Porties 4 | Voorbereidingstijd
5 minuten
Kooktijd 8 minuten
Kooktijd 8 minuten
Bekijk
Deze low carb roomtaart is net even anders dan een klassieke monchou taart en bevat weinig koolhydraten!
Porties 10 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd 150 minuten
Kooktijd 150 minuten
Bekijk
Heb jij zin in een heerlijk winterse soep? Probeer deze romige en koolhydraatarme courgettesoep met gerookte zalm, gegarandeerd genieten!
Porties 6 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd 30 minuten
Kooktijd 30 minuten
Bekijk
Lasagne is het favoriete gerecht van veel mensen. Door het gebruik van Atkins penne pasta en veel koolhydraatarme ingrediënten, kunt je met het Atkins dieet nog steeds genieten van lasagne!
Porties 8 | Voorbereidingstijd
35 minuten
Kooktijd 30 minuten
Kooktijd 30 minuten
Bekijk
Wat is er nou lekkerder dan op een herfstige zondag met het hele gezin te genieten van een pan vol pompoensoep?
Porties 6 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd 30 minuten
Kooktijd 30 minuten
Bekijk
Een heerlijk recept als voorgerecht, bijgerecht of om te serveren met een lichte salade.
Porties 2 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Bekijk
Er worden nogal wat positieve eigenschappen aan de blauwe bes toegeschreven. Probeer daarom eens deze overheerlijke koek!
Porties 10 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd 40 minuten
Kooktijd 40 minuten
Bekijk
Een makkelijke en snelle vegetarische snack. Heerlijk met een lekkere avocadodip of mayonaise.
Porties 2 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 30 minuten
Kooktijd 30 minuten
Bekijk
Een makkelijke en snelle vegetarische snack. Met kaas naar wens te bereiden.
Porties 21 | Voorbereidingstijd
5 minuten
Kooktijd 10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Bekijk
Deze Italiaanse klassieker is voor veel mensen favoriet en gelukkig kun je hem ook prima eten tijdens een koolhydraatarme leefstijl. Probeer dit aubergine lasagne recept zelf maar eens uit!
Porties 4 | Voorbereidingstijd
20 minuten
Kooktijd 30 minuten
Kooktijd 30 minuten
Bekijk
De meeste sushi bevat als hoofdbestanddeel witte rijst. Wij vervangen de sushirijst door bloemkool, gezond én low carb.
Porties 2 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd 15 minuten
Kooktijd 15 minuten
Bekijk
Deze koolhydraatarme ovenschotel met kip, spinazie en champignons is een geweldig familiegerecht, lekker en gezond.
Porties 6 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd 55 minuten
Kooktijd 55 minuten
Bekijk
Een echte klassieker, deze koolhydraatrme tosti met mozzarella en tomaat.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
5 minuten
Kooktijd 5 minuten
Kooktijd 5 minuten
Bekijk
Fruit en chocolade, een verwenmoment. Wanneer je gebruik maakt van de Atkins chocolade is het ook nog eens laag in koolhydraten.
Porties 2 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Bekijk
Een romig voedend gerecht voor verschillende momenten van de dag.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
5 minuten
Kooktijd 1 minuten
Kooktijd 1 minuten
Bekijk
Dit recept voor overheerlijke koolhydraatarme chocoladetaartjes maak je in de magnetron. Makkelijk en snel om te eten uit je favoriete glas.
Porties 4 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 25 minuten
Kooktijd 25 minuten
Bekijk
Wie zegt dat je geen taart kan eten tijdens jouw Atkins leefstijl heeft het mooi mis. Dankzij de Atkins community is er nu dit heerlijke recept voor koolhydraatarme cheesecake.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
25 minuten
Kooktijd 180 minuten
Kooktijd 180 minuten
Bekijk
Dit heerlijk gerecht voor penne in roomsaus met knoflook mosselen ziet er niet alleen fantastisch uit maar is ook nog eens eenvoudig te bereiden!
Porties 2 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd 20 minuten
Kooktijd 20 minuten
Bekijk
Pasta eten maar niet de koolhydraten. Probeer de zalm-garnalen variant of creëer je eigen laag koolhydraat gerecht met Atkins Penne.
Porties 2 | Voorbereidingstijd
25 minuten
Kooktijd 20 minuten
Kooktijd 20 minuten
Bekijk
Makkelijk te bereiden en heerlijk van smaak! Dit gerecht voor koolhydraatarme penne carbonara met bacon is een topmaaltijd en geschikt voor zowel lunch als diner!
Porties 2 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 25 minuten
Kooktijd 25 minuten
Bekijk
Ben je een koffieliefhebber en wil je weleens wat anders proberen dan gewone koffie? Probeer dan eens onze Atkins IJskoffie te maken met de Atkins Shakemix Chocolade.
Porties 8 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 1 minuten
Kooktijd 1 minuten
Bekijk
Sla is heel handig. Je kunt er van alles mee inpakken. Bijvoorbeeld deze kip voor je overheerlijke koolhydraatarme wrap.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Bekijk
Met dit gerecht maak je een echte low carb klassieker. Dit recept voor een ei gebakken in avocado is niet alleen gezond en lekker, het ziet er ook nog eens fantastisch uit!
Porties 2 | Voorbereidingstijd
5 minuten
Kooktijd 25 minuten
Kooktijd 25 minuten
Bekijk
Makkelijk te maken ontbijt en lekker voor tussendoor of juist als avond snack!
Porties 1 | Voorbereidingstijd
5 minuten
Kooktijd 1 minuten
Kooktijd 1 minuten
Bekijk
Natuurlijk heb je bij je koolhydraatarme leefstijl ook af en toe zin in een snack. Wat dacht je van deze koolhydraatarme muffins?!
Porties 6 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 20 minuten
Kooktijd 20 minuten
Bekijk
Deze omelet is heerlijk als lunch met wat salade maar leent zich, in stukjes gesneden, ook uitstekend als hartige snack tussendoor.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd 20 minuten
Kooktijd 20 minuten
Bekijk
Slagroom, mascarpone en oploskoffie, dat zijn de ingrediënten van deze verzadigende ‘altijd goed’ snack.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 25 minuten
Kooktijd 25 minuten
Bekijk
Een lekkere en koolhydraatarme vervanger voor aardappelpuree!
Porties 4 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd 15 minuten
Kooktijd 15 minuten
Bekijk
Door de volle of Griekse yoghurt en de Atkins Shake mix is dit een heerlijk vullend nagerecht. In kleinere porties is het ijs ook een heerlijk tussendoortje.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
15 minuten
Kooktijd 120 minuten
Kooktijd 120 minuten
Bekijk
Gevulde paprika's zijn een typisch Zuid-Europees gerecht. Vul de paprika's met kalkoengehakt, ui, parmezaanse kaas en verse kruiden.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
20 minuten
Kooktijd 50 minuten
Kooktijd 50 minuten
Bekijk
Dit makkelijke recept voor koolhydraatarme pasta met asperges, tomaat, kip en een pestosaus kan zowel warm als koud gegeten worden.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 20 minuten
Kooktijd 20 minuten
Bekijk
Deze koolhydraatarme hamburger met brie en gekarameliseerde ui heeft wel de smaak van een hamburger maar niet de koolhydraten.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 20 minuten
Kooktijd 20 minuten
Bekijk
Een overheerlijke koolhydraatarme tonijnsalade met Atkins penne pasta en een mosterd/pesto dressing.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 20 minuten
Kooktijd 20 minuten
Bekijk
Van oudsher het symbool voor een koolhydraatarm ontbijt en het bewijs dat lekker eten gewoon doorgaat wanneer je Atkins doet: het ei in al zijn varianten.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Bekijk
Roerei kent vele varianten. Deze roerei ansjovis is lekker pittig.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 3 minuten
Kooktijd 3 minuten
Bekijk
Een heerlijk frisse koolhydraatarme salade met malse stukjes kip, bleekselderij en een saus van mosterd, mayonaise en peterselie.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 1 minuten
Kooktijd 1 minuten
Bekijk
Wie houdt er niet van een heerlijk en koolhydraatarm stukje malse kip? Volg ons recept om een heerlijke stukje kip te serveren!
Porties 1 | Voorbereidingstijd
60 minuten
Kooktijd 80 minuten
Kooktijd 80 minuten
Bekijk
Maak je groentesnacks nog lekkerder met een heerlijke dip van komkommer en guacamole! Ideaal voor een feestje of gewoon lekker als avondsnack.
Porties 4 | Voorbereidingstijd
5 minuten
Kooktijd 5 minuten
Kooktijd 5 minuten
Bekijk
Serveer snel en gemakkelijk een frisse en lichte limoen mousse als het ideale dessert na een heerlijk diner.
Porties 2 | Voorbereidingstijd
5 minuten
Kooktijd minuten
Kooktijd minuten
Bekijk
Je hoeft de verleiding dit keer niet te weerstaan met ons recept voor koolhydraatarme oliebollen!
Porties 10 | Voorbereidingstijd
20 minuten
Kooktijd 10 minuten
Kooktijd 10 minuten
Bekijk
Iedereen die het normaal vindt om minder koolhydraten te eten kan gewoon meedoen want minder koolhydraten eten kan altijd, ook als het om de pannenkoek gaat.
Porties 4 | Voorbereidingstijd
5 minuten
Kooktijd 5 minuten
Kooktijd 5 minuten
Bekijk
Pompoen is veelzijdig, bevat weinig koolhydraten en zeer geschikt als basis voor vegetarische gerechten. Maak deze ovenschotel uit de Hallo van Jumbo (2016).
Porties 4 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 60 minuten
Kooktijd 60 minuten
Bekijk
Ontdek deze spookachtige koolhydraatarme snacks!
Porties 10 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 15 minuten
Kooktijd 15 minuten
Bekijk
Verras je gasten met een heerlijke koolhydraatarme traktatie bij de koffie of thee.
Porties 6 | Voorbereidingstijd
5 minuten
Kooktijd 17 minuten
Kooktijd 17 minuten
Bekijk
Wat is er nu lekkerder dan een koolhydraatarm ijsje op een mooie zomerdag? Met dit recept zet je zelf heel eenvoudig ijsbolletjes op tafel.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
5 minuten
Kooktijd 120 minuten
Kooktijd 120 minuten
Bekijk
Lasagne is een favoriet gerecht voor velen, maar ook hoog in koolhydraten door de lasagne bladen. Maak je favoriete gerecht nu koolhydraatarm door het gebruik van courgette!
Porties 4 | Voorbereidingstijd
20 minuten
Kooktijd 25 minuten
Kooktijd 25 minuten
Bekijk
Snacken én een koolhydraatarme leefstijl volgen? Dat kan nu met heerlijke avocado hapjes!
Porties 6 | Voorbereidingstijd
5 minuten
Kooktijd 5 minuten
Kooktijd 5 minuten
Bekijk
Maak nu een heerlijke quiche zonder korst, boordevol met groenten!
Porties 4 | Voorbereidingstijd
20 minuten
Kooktijd 55 minuten
Kooktijd 55 minuten
Bekijk
Het is weer zover, de Sint is bijna in het land. Tijd voor kruidnoten! Geniet zonder enig schuldgevoel mee met ons recept voor koolhydraatarme pepernoten.
Porties 40 | Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd 20 minuten
Kooktijd 20 minuten
Bekijk
Geschikt als ontbijt voor fase 2-4.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
5 minuten
Kooktijd 5 minuten
Kooktijd 5 minuten
Bekijk
Een echt Atkins recept. Gezonde vetten, vezels uit rood fruit, makkelijk te maken en verbluffend lekker!
Porties 1 | Voorbereidingstijd
5 minuten
Kooktijd minuten
Kooktijd minuten
Bekijk
Krijg alle groentes gemakkelijk binnen via ons recept voor een heerlijke groene smoothie.
Porties 1 | Voorbereidingstijd
5 minuten
Kooktijd 5 minuten
Kooktijd 5 minuten