Zomer in zicht!

De meeste goede voornemens worden niet in januari gemaakt maar in het voorjaar. De bikini-dagen komen er aan en dat betekent voor velen van ons werk aan de winkel. Deze vijf tips helpen jou om op een prettige manier weer in vorm te komen:

  1. Bepaal je doelen

Wees zo concreet mogelijk bijvoorbeeld: voor 1 juli 5 kilo afvallen, 5 cm vermindering van de taille of 3 kilometer binnen 18 minuten lopen. Hoe concreter je bent hoe groter de kans op succes.

 

  1. Maak je doelen zichtbaar.

Schrijf je doelen op een kaartje en stop dit op een plek die je dagelijks tegenkomt zoals op de koelkast of in het hoesje van de telefoon.

 

  1. Wat-Als-Dan

Je zult altijd situaties tegenkomen die jouw mooie doelen en plannen in de weg zullen zitten. Uitdagingen dus. Bijvoorbeeld slecht weer, griep of plotseling bezoek. Maar voor je zelf een concreet plan wat je doet wanneer het anders loopt dan gedacht. Bijvoorbeeld: “als ik onverwacht uit eten ga dan neem ik een voorgerecht, extra groenten in plaats van patat en fruit als nagerecht”. Doordat je een scenario bedenkt zullen deze situaties je makkelijk afgaan, je hebt het tenslotte al van te voren bedacht en ‘meegemaakt’.

 

  1. Kies de voeding die bij je past

Ga geen vegetarisch dieet volgen wanneer je van vlees houdt. Minder (maar wel goed) vlees eten en daardoor meer groenten past dan waarschijnlijk beter bij jou. En wat past is beter vol te houden.

 

  1. Wees het goede voorbeeld

Niet iedereen heeft zin om aan de omgeving uit te leggen waar je mee bezig bent. Dat is ook niet nodig. Biedt bij gezamenlijke etentjes, barbecues of feestjes aan dat je ook iets bijdraagt. Zo kun je je eigen favoriete salade of koolhydraatarm brood meenemen. Je zult niet de enige zijn die hier blij mee is.

 

image
Geplaatst door Erica Slof
Diëtiste