Stapelen

Voor de ervaren sporters lijkt het duidelijk:  koolhydraten heb je nodig voor de verbranding bij  het sporten!  Veel sporters ‘stapelen’ om die reden.  ‘Stapelen’ doe je door een aantal dagen veel (het liefst met snel opneembare) koolhydraten te eten zoals bijvoorbeeld in  witte pasta’s,  sportdrank, pannenkoeken en witbrood.  De vraag is: kun je ook sporten wanneer je minder in plaats van meer koolhydraten eet.


Vet verbranden

Of je nu veel of weinig koolhydraten op voorraad hebt, er komt een moment dat het lichaam overschakelt op de vetverbranding. Meestal na 20 minuten.  Bij het volgend van het Atkins dieet zal het lichaam eerder overschakelen op de vetverbranding. En dat is precies wat we willen: (buik)vet verbranden.  Een gemiddeld lichaam heeft al snel een paar kilo vet op voorraad en kan daar uren en dagen op vooruit.  


Rustig beginnen 

Een ervaren sporter zal met het Atkins dieet gewoon door kunnen sporten. Begin je met je dieet EN begin je met sporten  doe het dan rustig aan.  Ook met rustig beginnen train je je lichaam om effectief vet te gaan  verbranden. Hoe makkelijker en sneller je over kunt stappen op de vetverbranding hoe meer voorsprong je hebt op je concurrentie. 

 

Man met de hamer 

Er is heel interessant  onderzoek gedaan op dit gebied. Sporters op een laagkoolhydraatdieet presteren even goed als die op een hoog koolhydraat dieet. Met één belangrijk verschil, de eerste groep (weinig koolhydraten) kan sporten zonder een beroep te doen op de bloedsuiker. De man met de hamer die je normaalgesproken tegenkomt wanneer je suikervoorraad op is, is nergens meer te bekennen. 

 

Sportcarierre 

Bekende (Novak Djokovic) en minder bekende sporters geloven in ‘minder koolhydraten’.  Wil je zelf een volgende stap maken in je sportcarrière of gewoon makkelijker kunnen sporten?  Ervaar het zelf: meer resultaat door minder koolhydraat. Zoek een diëtist of trainer die jou kan helpen bij dit dieet of begin direct bij atkins.com

image
Geplaatst door Erica Slof
Atkins Diëtiste