Hoe overleef ik de vakantie? Met Atkins!

Heb je ook zo’n ‘tijdens de vakantie let ik even nergens meer op’ gevoel? Dat is heel herkenbaar maar ook jammer en in veel gevallen niet nodig. Met een paar kleine tips en trucs kom je ook deze vakantie probleemloos koolhydraatarm door.

Heb je ook zo’n ‘tijdens de vakantie let ik even nergens meer op’ gevoel? Dat is heel herkenbaar maar ook jammer en in veel gevallen niet nodig. Hoewel de broodjes, pizza’s, koeken, onbeperkte buffetten en alcohol je elk moment lijken te verleiden kun je je hierop makkelijk voorbereiden. Met een paar kleine tips en trucs kom je ook deze vakantie probleemloos koolhydraatarm door.

 

Onderweg

  • Zorg voor een goed gevulde koelbox met hartige tussendoortjes als gehaktballetjes, hardgekookte eieren, kippepootjes, plakjes zalm, worstjes, nootjes en rauwkost. Vergeet de dipsaus of tube mayonaise niet.
  • Atkins survival tip: maak thuis een paar wraps met vulling naar keuze en neem deze mee voor de lunch onderweg. Gaat er voor jou niets boven een broodje met ham of kaas? Ook die hoef je niet meer te missen met de nieuwe Atkins koolhydraat verlaagde volkoren bollen. 



Vliegen

  • Bij korte vluchten kun je van te voren thuis eten en de koolhydraatrijke maaltijden laten voor wat ze zijn. Sommige vliegmaatschappijen bieden tapas aan als worstjes, kaas en olijven. Dit is lekker koolhydraatarm.
  • Kies voor  tomatensap of vraag een beker heet water en neem je eigen zakje bouillon mee.
  • Atkins survival tip: ideaal voor in de reistas zijn de Harvest notenrepen. Met 7,4 gram koolhydraten een lekker verzadigend tussendoortje en ook nog eens met 10 gram vezels.

 

Hotel

  • Koolhydraatarm eten in een hotel is goed te doen. Een ontbijt- of dinerbuffet biedt voldoende mogelijkheden. Laat het brood en de toast liggen en kies voor eigerecht, vleeswaar, kip, vis, kaas, rauwkost, salades, olijven en rood fruit.
  • Atkins survival tip: ben je in de gelegenheid je eigen maaltijd samen te stellen neem dan een pak Atkins crackers mee op vakantie. Handig bij het ontbijt maar ook als hartig tussendoortje. Ook een paar Atkins repen passen altijd nog wel in de koffer, een lekker koolhydraatarme snack tussendoor.

 

Uit eten

  • De meeste restaurants tonen een menu op hun website. Op die manier kun je van te voren een koolhydraatarme keuze maken. Laat je je graag verrassen, ook geen punt. Kies de restaurants waar ook de plaatselijke bevolking eet, hier serveren ze meestal verse lokale gerechten. Laat de zetmeelproducten, patat en brood liggen en vraag wat extra groenten.
  • Atkins survival tip: kies een koolhydraatarm dessert als kaas of rood fruit met wat slagroom. Zin in chocolade kies dan op een later tijdstip een Atkins reep. 

 

Geniet van de vakantie en ontdek de authentieke manier van eten van het land. Maak afvallen niet het grootste doel, op gewicht blijven is ook winst. Zo pak je ook na de vakantie eenvoudig de draad weer op met Atkins.




image
Geplaatst door Erica Slof
Diëtist