Hoe drink ik minder suikers?

Om het overgewicht en suikergebruik terug te dringen, gaat de overheid de belasting op light frisdrank verlagen. Een opmerkelijk besluit, omdat het omgekeerde, de zogenaamde ‘suikertaks’ op suikerrijke frisdranken, in veel landen al succesvol is gebleken. De tijd zal leren of dit gaat werken. Dit brengt ons bij de vraag; wat kun je eigenlijk nog drinken als je minder suikers en koolhydraten binnen wilt krijgen?

  1. Een schot voor open doel: drink water. Bij voorkeur kraanwater in hervulbare flesjes. Maak ook eens je eigen water met een smaakje met bijvoorbeeld verse kruiden zoals munt, basilicum, rozemarijn, rode peper etc.


  2. Drink koffie en thee, zonder suiker. Kun je niet zonder zoet? Neem dan een zoetje.

 

  1. Kies light limonade en light frisdrank. Waar veel mensen kiezen voor het afleren van de zoete smaak en daarom geen light frisdrank willen, is het voor anderen een uitkomst. Let er goed op dat er 0 koolhydraten inzitten.

 

  1. Let op bij ‘suikervrije’ sappen. Wanneer op een verpakking ‘ongezoet’ staat, wil dit nog niet zeggen dat er niets in zit. De sappen zelf bevatten van nature ook veel suikers..

 

  1. Wees kritisch op alcohol. Er mogen dan weinig koolhydraten zitten in wijn, maar er zit wel alcohol in. Die alcohol verstoort de vetverbranding. Dit kan ervoor zorgen dat je minder snel afvalt.

 

  1. Wees kritisch op alcohol vrij bier. Hier zit geen of heel weinig alcohol in, maar des te vaker heel veel suikers. Kijk ook hier bij de voedingswaarde kritisch naar de hoeveelheid koolhydraten.

 

 

Wennen aan water gaat sneller dan je denkt. Zo kun je de bespaarde koolhydraten eten in plaats van te drinken.

 

image
Geplaatst door Erica Slof
Diëtiste