Het nieuwe vasten, doe jij mee?

Van oudsher is het vasten na carnaval een katholieke traditie. Bij het nieuwe vasten is religie steeds minder het uitgangspunt. ‘Sportvasten’, ‘40 dagen geen alcohol en ‘intermittent fasting’ zijn voorbeelden voor het nieuwe vasten. Het vasten heeft meer voordelen dan je denkt. Is dit ook iets voor jou?

Intermittent fasting

Om eerlijk te zijn vasten klinkt heel moeilijk en onaantrekkelijk. Toch is er steeds meer, ook wetenschappelijk, draagvlak voor het afwisselend vasten ofwel intermittent fasting. Intermittent fasting is een aaneengesloten periode niet eten of drinken.

Het 16/8 vastenschema

Populair is bijvoorbeeld het 16/8 schema. Je eet dan 16 aaneengesloten uren niet en 8 uren wel. Stel je hebt om 20.00 uur voor het laatst gegeten. Wanneer je daarna niets meer eet en de volgende ochtend niet ontbijt kun je om 12.00 uur weer lunchen. Je hebt dan 16 uur gevast.

Voordelen

Door een paar keer per week op deze manier te vasten wordt je lichaam sterker.

  • Je lichaam wordt gevoeliger voor insuline waardoor…..
  • je makkelijker vet gaat verbranden
  • Je valt makkelijker af
  • Je bent minder gevoelig voor emotie-eten
  • Je komt makkelijk van je suikerverslaving af
  • Je vergroot je weerstand

Door het vasten ervaar je wat honger is en dat je dat ook kunt doorstaan. Je wordt je bewuster van wat je eet en je geniet er daardoor meer van. 

Vasten en Atkins

Ook wanneer je het Atkins volgt is dit goed te combineren met periodiek vasten. Veel mensen komen vroeg of laat tijdelijk stil te staan met het afvallen. Ook al is dit tijdelijk, het blijft frustrerend. Het periodiek vasten kan hierbij een doorbraak zijn. Je zult merken dat het makkelijk en leuk is om te vasten, je kunt beter met honger omgaan en voelt je mentaal sterk.

image
Geplaatst door Erica Slof
Diëtiste