Even zonder alcohol

Carnaval is weer voorbij, een mooi moment om even geen alcohol te drinken. Ondanks dat het niet makkelijk is, zijn er ook veel voordelen: je slaapt beter, je concentratie is beter en je voelt je fitter. Genoeg redenen voor ons om je wat tips mee te geven!

Of het nu is vanwege Dry January, het einde van de carnaval of willen beginnen met vasten, het stoppen met alcohol is niet zo makkelijk. Dat er daarnaast ook nog artsen zijn die stellen dat 2 glazen alcohol per dag geen kwaad kan maakt het nog verwarrender. 

Helaas is er geen enkele gezondheidsreden om alcohol te gebruiken, wat niet wil zeggen dat je er nooit van mag genieten. Het voor korte of lange tijd stoppen met alcohol laat zich belonen met onder andere betere slaap, betere concentratie en fitter zijn.

 

Experiment

Is dit voor jou ook het goede moment om te stoppen? Word je dan eerst bewust van hoeveel, wat en waarom je drinkt. Dit maakt het zoeken naar oplossingen makkelijker. Zie het stoppen als een experiment voor bijvoorbeeld een paar weken of een paar maanden. Zo hou je het luchtig en zijn er altijd weer momenten om nieuwe doelen te stellen. 

 

Alcohol = brandstof

Geen alcohol bij een koolhydraatarme voeding heeft als voordeel dat het afvallen makkelijker gaat. Wanneer er alcohol aanwezig is wordt dit door het lichaam als eerste brandstof gebruikt en hiermee stopt de vetverbranding.

 

Creatief zonder alcohol

Alternatieven voor alcohol vragen wel extra creativiteit. De voor de hand liggende opties als alcoholvrije wijn en alcoholvrij bier bevatten namelijk vaak veel koolhydraten. Met deze tips en voorbeelden past alcoholvrij ook binnen jouw leefstijl.

  • Gebruik mooie glazen of een wijnglas voor het serveren van je alcoholvrije drankjes.
  • Wees creatief met kruiden en smaakstoffen. Denk niet alleen aan het bekende munt en de citroen maar ook eens aan bijvoorbeeld verse rode peper, tabasco, basilicum, rozemarijn, gember, komkommer, meloen en  kruidnagel, 
  • Zorg dat je voldoende ijsklontjes op voorraad hebt. niet alleen lekker maar het ziet er ook mooi en feestelijk uit.
  • Koop verschillende smaken suikervrije limonade. In combinatie met bruiswater, ijsblokjes en kruiden creëer je je eigen unieke traktatie.
  • Koffie en thee vormen een goede basis voor pittige alcoholvrije tussendoortjes.

 

Om te proberen:

Snelle ijsthee. Laat een pot sterke thee afkoelen en voeg hier (bruis)water, ijsklontjes, suikervrije limonade en zoetstof naar smaak toe.

Tonic-Koffie. Zet een kopje espresso koffie en giet dit in een glas. Voeg hier ijsklontjes en suikervrije tonic toe. Een smakelijke zomerse ijskoffie die het ook in de lente goed doet.

Rivella on the Rocks. Eenvoudig, snel en lekker. Rivella, plakjes gember en ijsblokjes.

Peper Tomaat Sapje. 1 deel tomatensap met 1 deel tonic light, Tabasco naar smaak, garneer met reepjes rode peper.

image
Geplaatst door Erica Slof
Diëtist