Regelmatig kom ik het tegen: ‘na het weekend begin ik’ of ‘eerst even de vakantie-feestdagen-dat etentje, en dan streng beginnen’. Dit wordt een zware dobber weet ik dan. Voordat het weekend voorbij is zit er meestal al een extra kilo bij. De motivatie om streng te gaan diëten is dan ver te zoeken.

Afvallen begint in je hoofd

Succesvol afvallen begint in je hoofd, het is een gemoedstoestand waar bewust voor gewerkt moet worden.  En daar kun je elk moment van de dag mee beginnen. Er kunnen redenen zijn die je uitdagen maar er is geen reden om dit uit te stellen. Je gedachten over eten aanpassen, daar gaat het om. Want ‘als je doet wat je deed, krijg je wat je kreeg’. Wil je iets veranderen begin dan met anders te denken.

Tips voor anders denken over voeding

Begin nu met anders denken over eten en afvallen. De volgende tips kunnen jou hierbij helpen.

 

1. Falen bestaat niet

Wanneer iets niet lukt faal je niet maar kun je leren van het moment.

Bedenk waarom iets niet ging zoals je wenste en bedenk wat je anders had kunnen doen. Wees mild voor jezelf, behandel jezelf zoals je je beste vriendin zou behandelen.

 

2. Vermijd dik makende gedachten

‘ik word dik van water’, ‘het gaat me nooit lukken’,  ‘dik zijn zit in de familie’.  Gedachten bepalen jouw emoties en jouw gedrag. Hoe vaak heb jij dik makende gedachten? Schrijf al je dik makende gedachten eens op en….gooi ze in de prullenbak. Dit lucht op en gaat jou helpen om anders te denken.

 

3. Je bent je eigen regisseur

Het mag wat zweverig klinken maar jij kunt zelf voor een groot deel bepalen hoe je leven (en je lijf) er uit ziet. Help jezelf door een collage te maken. Verzamel plaatjes, uitspraken, foto’s en alles waarvan je wilt dat het onderdeel van je leven uitmaakt.  Geeft die collage een plek waar je er dagelijks naar kunt kijken zodat het bijna vanzelfsprekend een deel van je werkelijkheid zal worden.

 

image
Geplaatst door Erica Slof
Atkins Diëtiste