Doorgaan!

Hoe gaat het met jouw goede voornemens? Beweeg je meer, neem je wat vaker de trap en ben je gestart met Atkins? Of ben je vol goede moed begonnen maar val je nu onbewust en ongewild weer terug in je oude patroon. Niets is moeilijker dan gedrag veranderen of dat nu gaat om anders eten, minder drinken, stoppen met roken of meer bewegen.

Hoe gaat het met jouw goede voornemens? Beweeg je meer, neem je wat vaker de trap en ben je gestart met Atkins? Of ben je vol goede moed begonnen maar val je nu onbewust en ongewild weer terug in je oude patroon. Niets is moeilijker dan gedrag veranderen of dat nu gaat om anders eten, minder drinken, stoppen met roken of meer bewegen.

Een terugval hoeft niet het einde van  je nieuwe leefstijl te betekenen. Juist wanneer je weet om te gaan met je valkuilen is de kans groot dat het deze keer wel gaat lukken. Hoe zorg je er nu voor dat je jouw goede gedrag vol kunt houden?

 

  • Stel jezelf de vraag ‘waarom wil ik afvallen?Wat betekent gezondheid voor jou. Vaak is het meer dan een streefgewicht. Wil je bijvoorbeeld zonder medicijnen leven, een betere conditie of blij kunnen zijn met jezelf. Weten waarom je iets wil werkt motiverender dan alleen vaststellen dat je af wil vallen.

 

  • Wordt bewust van wat je werkelijk eet en drinkt.Omdat je alleen iets kunt veranderen als je je bewust bent van wat je eet is het echt heel zinvol om eens een paar dagen op te schrijven wat je eet en drinkt. Het geeft veel inzicht en onbewust ga je je gedrag vaak positief veranderen.

 

  • Maak afspraken met jezelf...en zet deze in je agenda. We zijn meestal heel trouw en correct als het gaat om afspraken met anderen. Ze staan netjes in de agenda en kun je onverhoopt niet dan bel je netjes af. Afspraken met onszelf nemen we minder serieus. Denken ‘ik moet nu echt meer gaan bewegen’ gaat niet helpen. De agenda pakken en op 2 dagen per week een uur sport of wandelen inplannen en noteren vergroot de slagingskans aanzienlijk.

 

  • Meten is wetenHou jezelf niet voor de gek. Sta wekelijks (maar niet vaker) op de weegschaal, meet je taille en tel eens een dagje de koolhydraten in je voeding, Je wordt je extra bewust van je doelen en je ervaart dat succes meer is dan een getal op de weegschaal. Een slankere taille en weten dat je gezond eet motiveert en geeft een goed gevoel.

Bedenk dat een nieuwe leefstijl iets is dat altijd blijft ook als het niet altijd loopt zoals je wilt.  Een leefstijl is geen doel maar een manier waarop je in het leven staat en met je gezondheid om wilt gaan. En dat kun je elk moment van de dag weer besluiten voor jezelf.

 

image
Geplaatst door Erica Slof
Online diëtist