De vraag van vandaag #4

Hoe begin ik? Je wilt gezonder gaan eten maar het mag niet ingewikkeld zijn. Het mag ook geen dieet zijn want diëten werken slechts tijdelijk. Minder koolhydraten eten is voor jou dan een uitkomst. Maar hoe begin je daarmee? Ga direct aan de slag met deze 5 tips:

 

  1. Drink suikervrije dranken

Zonde om suikers en calorieën weg te drinken.  Gewone frisdranken, limonades, energy drinks maar ook vruchtensappen bevatten veel suikers.  Veel winst dus wanneer je kiest voor water, koffie en thee zonder suiker of light frisdrank.

 

  1. Eet groen

Door bij elke maaltijd ‘groen’ te eten krijg je meer vezels binnen.  Vezels verzadigen en zorgen dat je tussendoor minder trek hebt.  Kies bij de lunch standaard een salade, eet tussendoor volop rauwkost en neem tomaat bij het ontbijt.

 

  1. Iets tussendoor? Kies voor hartig

Je gelooft het pas als je het zelf ervaart. Door minder suikers te eten neemt ook de behoefte aan suikers af. In plaats van zoet neem je hartige tussendoortjes zoals, blokjes kaas, bleekselderij met roomkaas, ei met rookvlees, plakje vleeswaar, olijven, augurken of reepjes paprika met avocadodip.

 

  1. Groenten-groenten-vlees

Velen van ons zijn opgegroeid met een warme maaltijd bestaande uit aardappelen, groenten en vlees. Begin met het weglaten van de aardappelen, de rijst, spaghetti en peulvruchten. Kies vanaf vandaag  voor 2 soorten groenten en een goede portie vlees. Lekker met eigen gemaakte jus.

 

  1. Ga voor vol

Minder koolhydraten eten betekent ook of juist kiezen voor volle producten. Ga voor de volle kaas, melk, room, yoghurt en kwark. Kies ook eens een wat vettere vleessoort. Wees niet bang voor het eten van iets meer vet. Vet blijkt minder schadelijk dan we altijd dachten en suikers blijven minder onschuldig dan we dachten.

 

Wil je meer voorbeelden en ervaringen? Ga naar onze site en bekijk onze weekmenu’s, recepten.

Succes!