De vraag van vandaag #2

Je bent goed begonnen met Atkins, je doet alles ‘volgens het boekje’ en bent al lekker afgevallen. En dan is daar HET PLATEAU; je staat stil. Er gebeurt niets meer maar je doet nog precies hetzelfde. Wat is er aan de hand en wat doe je er tegen.

Allereerst; wanhoop niet. Stilstaan hoort erbij. Iedereen krijgt hier mee te maken. Het lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen aan de nieuwe situatie. Dit wil niet zeggen dat er niets gebeurt. De ervaring is dat je in centimeters vaak nog afvalt, ook als afvallen op de weegschaal lijkt stil te staan.

7 tips om met stilstaan om te gaan

Naast niet wanhopen zijn er nog een 7 tips om met stilstaan om te gaan:
1. Meet je tailleomtrek vanaf het begin. Het resultaat van centimeters verliezen motiveert enorm.
2. Check of je voldoende groenten/rauwkost eet. Minimaal 6 opscheplepels per dag.
3. Eet voldoende vet. Kies volle producten en laat ‘0%, halfvol of mager’ voor wat het is.
4. Eet voldoende eiwitten. Sla als lunch is echt niet voldoende. Eet er kip, vlees, vis, ei of kaas bij.
5. Varieer, varieer, varieer. Altijd hetzelfde eten bij het ontbijt of de lunch lijkt misschien makkelijk maar variatie kan de stilstand doorbreken.
6. Ga meer of anders bewegen. Een extra wandeling, de fiets in plaats van de auto. Kleine makkelijke aanpassingen helpen echt.
7. Weeg wekelijks, niet dagelijks. Normale dagelijkse schommelingen (onsjes) moeten niet jouw dag bepalen. Wekelijks wegen per week is meer dan voldoende.

Anders eten doe je niet voor één of twee weken. Het wordt onderdeel van jouw leven, jouw nieuwe normaal. Neem er daarom de tijd voor, je hebt nog de rest van je leven. Even stilstaan is niet erg. Stilstaan is het begin van verder gaan.