Bikinitijd

We hebben weer iets te vieren, vandaag is het namelijk Internationale Bikinidag! Twijfel je wel eens aan je bikinilijf? Onze diëtist Erica schreef een aantal tips om vol zelfvertrouwen in je bikini rond te lopen deze zomer.

Er valt weer iets te vieren.Vandaag is het de internationale dag van de bikini. Het was de Fransman Louis Réard die dit nieuwe kledingstuk op 5 juli 1946 aan de wereld presenteerde. Het sloeg in als een ‘modebom’. In eerste instantie was er zelfs geen model te vinden dat de bikini wilde presenteren. Gelukkig is het allemaal goed gekomen. De bikini werd een groot succes en een manier waarmee vrouwen een stuk meer van hun lichaam mochten en konden laten zien. Op deze bikini dag vieren we dus de vrijheid van kledingkeuze. 

 

Welke bikini of badpak je ook kiest met deze tips ga je vol zelfvertrouwen van de zomer genieten. 

  1. Kies de badkleding waar jij je prettig in voelt. 
  2. Hou het leuk. Ben je al veel afgevallen of wil je nog een paar kilo kwijt hou dan je doelen bereikbaar. Nog even 7 kilo in 2 weken afvallen voordat je op vakantie gaat werkt vaak frustrerend en ontmoedigt op lange termijn.

 

  1. Het vakantiebuffet. Ontbijt- lunch- en dinerbuffetten zijn ‘koolhydraatvriendelijk’. Je kunt kiezen wat je wilt en laten liggen wat niet past. Wanneer je elke maaltijd kiest voor eiwitten en groenten heb je ruime keus en eet je gevarieerd en koolhydraatarm. Voor de eiwitten kun je kiezen uit vlees, vis, kip, ei, kaas en zuivel. Groenten zijn bij veel buffetten goed vertegenwoordigd net als de salades. Kies er gerust een dressing van olijfolie of een saus bij. 

 

  1. De barbecue. De barbecue is voor Atkins volgers natuurlijk een favoriet. Vlees, vis, kip, groenten en salades. Je kunt overal aan meedoen. Ook de sausjes hoef je niet te missen. Vergeet even het brood en de gepofte aardappel. In plaats daarvan kies je voor je zelfgebakken of dagverse Atkins brood en extra groenten.

 

  1. Let op alcohol. Alcohol werkt verstorend op de vetverbranding. Wil je toch een keer meedoen kies dan voor een glas droge wijn. Ook whiskey, wodka, martini, tequila en gin bevatten vrijwel geen koolhydraten (wel alcohol) en passen het best binnen een koolhydraatbeperkte leefstijl. 

 

  1. Voor onderweg. Met een koelelement of een paar bevroren flesjes water kun je jezelf de hele dag voorzien van hartige hapjes en ben je niet op de zoete tussendoortjes aangewezen. Neem mee: opgerolde plakjes ham/kip, plakjes kaas, olijven, blokjes kaas, opgerolde zalmplakjes besmeerd met roomkaas, rauwkost met tzatziki.

 

  1. Uit eten. Wees voorbereid. Bij veel restaurants kun je online het menu bekijken. Laat je je liever verrassen kies dan voor een basis van vlees, vis, kip, groenten en salades.  Vraag de gerechten zonder patat, aardappelen en brood en vraag in plaats daarvan extra groenten. 




 

 

image
Geplaatst door Erica Slof
Diëtist