5 tips om 2017 koolhydraatarm door te komen

Om eerlijk te zijn ben ik altijd weer blij wanneer de eerste weken van januari voorbij zijn. Na een week of twee zijn namelijk de scherpste randjes van de goede voornemens verdwenen en blijkt dat langzaam het kaf van het koren wordt gescheiden. Vijf maal per week sporten blijkt toch wel veel te zijn en 2 kilo per week afvallen ook niet haalbaar. We gaan lekker verder met ons leven. Duidelijk is dan ook dat hoe kleiner de voornemens zijn hoe groter de kans dat ze overeind blijven. Daarom de volgende tips voor 2017!

5 tips om 2017 koolhydraatarm door te komen

1. Leg de lat niet te hoog
Wat je vandaag verandert moet volgend jaar deze tijd ook nog goed te doen zijn.

2. Wees concreet
Heb je goede voornemens? Wees dan concreet. ‘Minder eten’ is te algemeen, ‘geen suiker meer in koffie en thee’ of ‘niet meer dan 2 glazen wijn per weekend’ werkt beter.

3. Minder koolhydraten eten is een makkelijke start
Minder koolhydraten is meer eiwit en iets meer vet. Hierdoor heb je de hele dag een verzadigt gevoel.

4. Het Atkins volkoren brood
Met het Atkins volkoren verlaagd koolhydraten brood eet je maar liefst 70% minder koolhydraten per boterham. Een snelle makkelijke start en net zo lekker.

5. Eet meer groente
Eet 2x zoveel groenten als je gewend bent. Op deze manier is het eenvoudig om de aardappels, rijst of pasta weg te laten of er veel minder van te nemen.

image
Geplaatst door Erica Slof
Atkins Diëtiste