Ziekenhuis dieet

Close Open

Scroll directly down to

image
Geplaatst door Erica Slof (Diëtist)

In dit artikel leer je alles over het ziekenhuisdieet, wat het is, wat de voor -en nadelen zijn en je vindt een voorbeeld van een ziekenhuis dieet schema. 

Het ziekenhuisdieet komt nog heel zelden voor en is vandaag de dag geen algemeen begrip meer. Toch vertellen we je er graag meer over. Wil je meer weten over het ziekenhuis dieet? Lees dan snel verder!

Het ziekenhuisdieet is een crash dieet waarmee je in korte tijd veel gewicht kunt verliezen. Dit kan in je voordeel zijn wanneer je voor een bepaalde gelegenheid zoals een bruiloft, maar ook voor een operatie snel wil afvallen. 

Schrijf je vandaag nog in voor Atkins en ontvang gratis support, tips en inspiratie voor bij het afvallen!

Start nu met Atkins

Hoe is het ziekenhuisdieet ontstaan?

Zoals de naam al doet vermoeden is het dieet ontstaan vanuit het ziekenhuis. Het dieet is oorspronkelijk bedoeld om patiënten met overgewicht in korte tijd veel af te laten vallen voorafgaand aan een belangrijke operatie. Vandaag de dag wordt het ziekenhuisdieet voornamelijk gebruikt voor iedereen die in korte tijd snel wil afvallen. 

Hoe werkt het ziekenhuisdieet?

Binnen het ziekenhuis dieet worden het aantal calorieën in je voeding drastisch verlaagd. Wanneer je het ziekenhuisdieet strikt volgt krijg je dagelijks tussen de 800 en 1000 calorieën binnen. Een groot verschil met een normale calorie inname. Normaal gesproken is de calorie inname van een man ongeveer 2500 calorieën en van een vrouw gemiddeld 2000 calorieën.  Door het aantal calorieën dat je binnenkrijgt te verlagen wordt het lichaam gedwongen om energie te verbranden uit vet -en spiermassa.  

Binnen dit dieet eet je niet meer dan drie keer per dag: ontbijt, lunch en diner. Daarnaast eet je kleine porties en worden bepaalde producten zoals kruiden en specerijen uitgesloten. 

Een ziekenhuis dieet schema

Onderstaand vind je een ziekenhuis dieet menu voor vijf dagen: 

Ziekenhuis dieet schema vs. koolhydraatarm dieet schema

Zoals in bovenstaand schema te zien is eet je binnen het ziekenhuisdieet kleine porties van enkel magere producten. Merk je ook dat je met dit schema een continue hongergevoel hebt en wil je daar graag vanaf? Probeer dan eens een koolhydraatarm dieet schema. Binnen dit schema eet je meer verzadigde voeding uit vetten en eiwitten. Hierdoor heb je minder snel honger en kun je het dieet daarom een stuk beter volhouden. 

Voordelen ziekenhuisdieet

Snel resultaat

Eén van de grootste voordelen van het ziekenhuisdieet is dat je snel gewicht kunt verliezen. Het verschilt per persoon hoeveel kilo je afvalt. Snel resultaat werkt motiverend en kan handig zijn voorafgaand aan een speciale gelegenheid zoals een vakantie, een bruiloft of een operatie. 

Het is makkelijk te volgen

Het ziekenhuisdieet menu is voor iedereen makkelijk te volgen. Je hoeft weinig tijd in de keuken door te brengen en je kan de maaltijden ook makkelijk meenemen. Daarnaast zijn alle producten gewoon in de supermarkt verkrijgbaar. Hierdoor is het dieet toegankelijk voor iedereen.

Beperkte kosten

Het laatste grote voordeel is dat er weinig kosten verbonden zitten aan het dieet. Je hebt geen specifieke dure voedingsproducten nodig. Alle voeding die je binnen dit dieet binnenkrijgt is makkelijk verkrijgbaar in de supermarkt. 

Ziekenhuisdieet en sporten

Doordat je minder energie binnenkrijgt dan normaal is het niet verstandig om heel intensief te gaan sporten tijdens het volgen van het ziekenhuisdieet. Hetzelfde geldt voor fysiek zware beroepen. Wil je toch graag intensief sporten of heb je en fysiek zwaar beroep eet en drink dan wat extra.

Nadelen ziekenhuisdieet

Tekort aan voedingsstoffen

Doordat je in één keer een stuk minder gaat eten kun je een tekort krijgen aan bepaalde voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Hierdoor zul je je na een aantal dagen moe en slap voelen. Daarnaast krijg je al snel te maken met spierverlies doordat je weinig eiwitten binnenkrijgt binnen een ziekenhuis dieet schema.

Continue hongergevoel

Door de lage calorie inname is de kans groot dat je een continue hongergevoel hebt. Als je iemand bent die snel honger heeft is dit dieet extra moeilijk vol te houden. Ook omdat er geen ruimte is voor snacks. 

Grote kans op het jojo-effect

Dat het ziekenhuisdieet voor een snel resultaat zorgt is inmiddels duidelijk. Maar wat als je na een aantal dagen of weken stopt met dit dieet? Doordat je al snel weer vervalt in je oude eetpatroon is de kans groot dat je weer aankomt. Je lichaam reageert heftig op een crashdieet, zo sla je na een crashdieet vaak sneller vet op dan voor het dieet. Je bent voornamelijk bezig met compenseren. Een week of twee weken diëten helpt je niet om het probleem op te lossen. Het is belangrijk om de patronen op langere termijn te doorbreken voor blijvend resultaat.

Negatieve invloed op je immuunsysteem

Op lange termijn kan het ziekenhuisdieet een negatieve uitwerking hebben op je immuunsysteem. Dit heeft te maken met het tekort aan verschillende voedingsstoffen. Ook kan het zorgen voor een humeur en kan het bepaalde stresshormonen triggeren. 

Schrijf je vandaag nog in voor Atkins en ontvang gratis support, tips en inspiratie voor bij het afvallen!

Start nu met Atkins

image
Ziekenhuisdieet ervaringen

De ervaringen binnen het ziekenhuisdieet zijn op korte termijn positief. Er zijn weinig klachten en men is blij met het snelle resultaat van gewichtsverlies. Echter zijn de ziekenhuisdieet ervaringen op de langere termijn minder positief. De meeste mensen vallen terug in hun oude patroon en worden vaak nog zwaarder dan voorafgaand aan het dieet. Andere negatieve ervaringen zijn als volgt:

  • Gedurende dag last van misselijkheid
  • Last van brandend maagzuur
  • Last van duizeligheid

Ziekenhuisdieet vs. Atkins dieet

In het bovenstaande artikel heb je meerdere keren terug zien komen dat het ziekenhuisdieet goed werkt als je binnen korte tijd snel wil afvallen. Echter wordt ook meerdere malen duidelijk dat het moeilijk vol te houden is, op lange termijn gezondheidsklachten kan veroorzaken en vaak zorgt voor extra gewicht zodra je terug gaat naar je ‘gewone’ eetpatroon. 

Bij het Atkins dieet tel je koolhydraten in plaats van calorieën en eet je meer verzadigende voeding uit vetten en eiwitten. Hierdoor zit je sneller vol en zul je dus weinig last hebben van het hongergevoel dat je tijdens het ziekenhuisdieet ervaart. Met het Atkins dieet val je waarschijnlijk wat minder snel af dan met het ziekenhuisdieet. Echter is het Atkins dieet veel beter vol te houden doordat je met fases werkt. Lees hier meer over de vier fases van Atkins

Hierdoor val je af en behoud je je streefgewicht.

Ontdek meer van onze artikelen

Paleo dieet vs Atkins® »

Ben jij geïnteresseerd in het Paleo dieet? Wist je dat Paleo en Atkins veel gemeen hebben? Ontdek hier alles over het paleo…

Het Pioppi Dieet »

Pioppi is een klein Zuid-Italiaans dorpje op ongeveer 2 uur rijden van Napels. Het bijzondere aan dit dorpje is dat er geen…

20 kilo afvallen »

Kun je 20 kilo afvallen in 1 maand? Of kun je beter 20 kilo afvallen in 3 maanden en welk dieet schema gebruik je om 20 kilo…

Verantwoord en gezond afvallen met Atkins »

In dit artikel lees je alles over verantwoord en gezond afvallen en hoe Atkins je daarbij kan helpen. We geven je tips, een…

«»